Semana 1

Siempre me ha costado dormir

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  • Rosa Poderosa
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    ¿Cómo puedo dormir mejor? me despierto mucho y me cuesta conciliar el sueño

    admin
    Superadministrador

    Es importante descansar bien, sino lo haces se crea un desequilibrio hormonal y tendrás más ganas de comer alimentos muy calóricos.
    Puedes buscar donde puedes mejorar tus rutinas observando los excitantes que tomas, cafés, tes, refrescos de cola…
    Evita los líquidos dos horas antes de dormir, para no levantarte a orinar.
    Eso incluye frutas y verduras que poseen mucha agua, se trata de que el cuerpo vaya ralentizando su velocidad.
    Evita pantallas azules antes de dormir, tv, móvil o Tablet.
    También evita el trabajo o la atención mental hasta demasiado tarde, tu mente necesita un tiempo para frenar la velocidad.
    Observa donde puedes mejorar para conseguir ese buen descanso.

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